Archive for the ‘Massage’ Category

h1

Rumble Roller

maj 22, 2016

rumbler

rumbleroller

Hela vintern och våren har jag tränat ryggen med Rumble Roller-metoden(För mej) smärtsamt men givande i ländryggen!

En Rumble Roller är cirka 50 cm lång och 10 cm tjock. Dock är den på bilden inte alls min variant. Det går lika bra med en ihoprullad filt eller handduk! Jag tränar dock inte några rörelser, utan ligger 10 minuter på rullen (placerad bakom ryggen i höjd med naveln) utsträckt enligt en japansk träningsform. (Se länkarna nedan HUR man gör).

Oftast skippar jag armarna uppåt eftersom jag inte klarar av det med mina trafikskador. Möjligen någon minut, men sedan blir armar och händer blå, iskalla och domnar bort. Förutom att det gör fruktansvärt ont i , nacke, axlar, armar och händer. Mestadels har jag armarna ner längs sidan bara. Att vrida fötterna/tårna mot varandra är också något jag har svårt att göra då jag har skador i ena benet (höft och knä) så det gör jag efter bästa förmåga, om jag kan.

Men bara att försöka ligga helt utsträckt är ju bra så länge man klarar av. Sjukt jobbigare än man tror!

Jag gör det för en bättre hållning och för ryggsmärtorna! Jag funderar på att börja igen efter ett par månaders uppehåll…

Man kan också träna på andra sätt, som t.ex. nedan. Men det överlåter jag åt andra!

rumble

Här kan Du läsa lite mer om detta;

[Rumble Roller-träning via Viral King]

[Rumble Roller-träning via Expressen]

h1

Andra Advent förbi..

december 7, 2015

andra advent

Foto: Copyright Maya

Så var den andra advent förbi och dagarna går allt snabbare nu. Det har varit en helg hemmavid, men händelserik ändå. Vi har haft en del besök, storhandlat och sett film. Filmrecension kommer.

Tanken var att baka, men ingen av oss kände någon inspiration så det får väl bli i veckan. Idag blir det att börja promenera så jag stärker upp mitt högra knä och höft, ska möta min man Pelle när han ska promenera från jobbet och när vi möts går vi tillsammans hem, det blir en promenad på 4,5 km. Jag får nog gå lite långsamt i början då mitt högerben är relativt ostadigt och har varit så smärtande senaste tiden. Hoppas promenader hjälper!

Jag har ju emellanåt varit själv på fotopromenader och på så vis fått både foton, friskluft och motion. De fotona finns på Instagram. Men nu blir det alltså ännu mer motion.

Hur har Din helg varit?

h1

Efterlyser en bra App!

augusti 14, 2013

1.google-play

Jag har funderingar på detta med appar, är nybörjare på app-användning och har bara testat några få månader. Vissa fungerar jättebra och vissa är bara skit (som också för med sej ”skit” – spam t.ex.) eller så fungerar dom inte som det är tänkt. Därför vill jag gärna efterlysa lite tips om bra appar att välja bland. Och jag tänker särskilt på en speciell app, eller snarare en app med speciella funktioner. Nu är det ju en djungel av appar i cyberspace och dessutom funkar inte alla på mina grejor. Därför frågar jag Er som provat och vad som är bra och inte bra.

Den funktion jag är ute efter är en Smärtdagbok, speciellt för huvud- och nackregionen. Alternativt att man kan välja hela kroppen men att kunna specificera sej på t.ex. huvud. Jag har fått tips om My Pain Diary och den verkar kanonbra, felet är bara att jag bara hittar den till iPhone. Jag vill alltså ha en app som passar en Android Smarttelefon och Android Surfplatta. Gärna med syncronisering så den kan användas på både dator, laptop, surfplatta och mobiltelefon. Om det finns. Gärna på engelska (alt. svenska).

Gratis är gott, men medför ofta provinstallation, visstidsandvändning, störningar, spam mm. Jag betalar gärna, men inte hur mycket som helst förstås och ingen krånglig betalning. Dessutom vill jag veta HUR man betalar en app (JA, jag sa ju att jag är nybörjare så jag vet inte hur betalningen ska gå till). Jag har ingen mobiltelefon kopplad till internet (även om det går fixa på min) och ingen ”telefonfunktion” på surfplattan. Självvalt så av särskilda orsaker. Så berätta gärna hur jag går till väga med betalning då…

h1

Julklappstips 11

december 1, 2012

Julklappstips till någon som ”har allt och lite till”, till någon som Du inte vet vad dom har hemma/vad dom får/fått eller när Du helt enkelt drabbats av idétorka. (För fler julklappstips skriver Du ”julklappstips” i sökrutan nere till höger).

Spikmatta 99.90kr från Teknikmagasinet.se

Akupressurmatta för avslappning och välbefinnande.

Användandet av spikmattor har varit utbrett i flera tusen år och kan vara ett bra val för dig som ibland saknar ork och energi, har det stressigt på jobbet, sover dåligt eller har värk i huvud, nacke och rygg. Lägg dig på mattan, slappna av och andas. Från ryggraden strålar nerverna ut till alla kroppsdelar, vilket innebär att ryggbehandlingen ger effekt på hela kroppen. Du kommer att uppleva en lätt brännande känsla som redan efter någon minut går över i en varm känsla när blodcirkulationen sätter igång.

Dagligt användande av en spikmatta kan lösa spänningar, frigöra lyckohormoner och ge dig mer energi till vardagens bestyr samt få dig att känna dig mer utvilad. Spikmattan består av en skumgummistoppad bomullsmatta med 204 st fyrkantiga knappar i ABS-plast, med 32 st plastpiggar per knapp. Totalt ger det 6528 akupressurpunkter. Mått 400×650 mm.

(Förtida tidsinställt blogginlägg)

h1

Julklappstips 7

november 29, 2012

Julklappstips till någon som ”har allt och lite till”, till någon som Du inte vet vad dom har hemma/vad dom får/fått eller när Du helt enkelt drabbats av idétorka. (För fler julklappstips skriver Du ”julklappstips” i sökrutan nere till höger).

Tripod Bug Massage 74.90kr från Teknikmagasinet.se

Trebent massage! Vibrerar störtskönt och ger behaglig stimulans för muskler, hårbotten etc. Höjd ca 10 cm. Drivs med 3 st AAA-batterier.

(Förtida tidsinställt blogginlägg)

h1

Superhappy!

november 24, 2012

Ja, jag säger som Maria Montazami brukar säga, ”I’m superhappy!” Jag fick goda nyheter (på papper) iförrgår (torsdag) med posten sänt. Efter två års helveteskamp så är det klart. Jag får tillbaka min heltids ”sjukpension” och det som det stod i beslutet ”för all överskådlig framtid”. Och dessutom fick jag detta beslut retroaktivt giltigt från 1 Juni vilket innebär att jag kommer att få retroaktiv sjukersättning från 1 juni. Pengarna kommer på kontot på måndag och ska delvis sparas och delvis investera i mej själv. (Jag spåddes ju att få förbättrad ekonomi i november huruvida hela den spådomen nu är pålitlig får vi se).

Jag kan inte säga annat än att jag är glad för det har varit ett rent helvete sedan en läkare som friskskrev mej till 50% för att han inte läst mina journaler eller satt sej in i min situation som patient. Dessa 50% blev jag helt utan ersättning, den andra halvan (50%) hade jag en permanent sjukersättning (sjukpension) som han inte kunde ”ta ifrån mej”.

Jag är glad för det här har jag kämpat med för att bevisa gång på gång i många år, inte bara de två senaste åren. Att stånga huvudet blodigt och inte få förståelse gång på gång, det tär på de krafterna som finns kvar som man istället hade velat lägga på att försöka må bättre och försöka få en dräglig tillvaro. För att inte tala om den ekonomi jag förlorat på detta ”bevisande”, inte bara i minskad ersättning, utan även ökade kostnader i form av att åka till AF, FK, arbetsprövningar, möten och rehabiliteringar. Med en ersättning som ätits upp av bensinkostnader, av ökade sjukhusbesök, av ökade medicinkostnader, ökade fackavgifter och har knappast varit någon morot. Att då inte ha råd med mediciner, sjukgymnastik, behandlingar och sjukvård jag skulle ha behövt kändes tufft. Och efter 24 år som trafikskadad efter en svår bilolycka, med WAD III (whiplashskada grad 3 av 4), höft- & knäskada, med flera magsår, migrän, yrsel, sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter, minnessvårigheter, stresskänslighet, Trigeminusneuralgi mm. – då har jag tröttnat på att ständigt behöva bevisa alla mina skador och begränsningar för allt och alla. Som slutord på detta blogginlägg kan jag säga till de mest kritiska pessimisterna som bara ”ser utanpå” och bedömer mej efter det – ”Nu är jag sjukpensionär – på riktigt!”

h1

En liten resumé

oktober 11, 2011

Jag har varken hunnit eller orkat blogga på ett par dar, som Ni ser. Har jag inte haft fullt upp så har jag haft massor med värk och TN-smärtor (så förlåt om jag inte heller bloggsurfat hos mina bloggvänner också). Men här kommer en liten resumé…

  Anna 2011 10 07

I Fredags var Anna och jag på shopping av barnkläder. Två timmar stod vi och köade, fy vad mycket folk det var! Därefter tyckte vi att vi gjort oss förtjänta av lunch så vi tog helt enkelt och ”övade på vår thailändska”… [Kam-pun-kaa] /ขอบคุณ Anna för en trevlig dag!

Thaibuffé som var smaskens! 2011 10 07

Fredag kväll var jag så trött att jag (som är kvällsmänniska egentligen) somnade redan före 22! Pelle fick se filmen (eller seriens andra avsnitt snarare) helt själv. Jag hinner ju se ikapp honom då jag är gräsänka i några veckor framöver.

På Lördagmorgon tog vi en tripp till Staden Norrut och hälsade på Pelles släktingar. På väg hem slog en rejäl TN-attack till och tårarna rann hela resan hem. Hade inga smärtstillande med mej tyvärr men dom har nog inte hjälpt ändå. Sedan blev det en tidig middag hemma och film. Vila och smärtstillande (utan verkan).

I Söndags hade Pelle rep med det nya bandet redan vid 12.00 – 14.00, bättre att repa då än 16.00 – 18.00 som dom brukar så dom har kommit överens om att repa tidigare om söndagarna. Jag hade mest en vilodag då värken tog överhanden.

  Ullis 2011 07 09

Igår Måndag var jag och handlade, lagade matlådor till Pelle och frös in. Jag skulle också hämta DVD-skivor som Pelle köpte av Kurte, men då Kurte inte var hemma så gjorde jag business med Ullis istället. Hon bjöd på kaffe och vi satt och pratade i 1,5 timme. Även Måddans dotter Matilda var där. TACK Ullis för kaffet!

Idag Tisdag skulle jag träffa Marianne över en fika, men då hon inte kunde ses idag så gjorde jag en runda på ”D” för att köpa två påsar (jättepåsar blev det) med halstabletter till Pelle som imorse kände av en ond hals. Så jag åkte förbi med dessa halstabletter till honom på jobbet. Dom har fullt upp och det blir övertid. Jag köpte också lite annat när jag ändå var på ”D” och shoppade. Två söta dukar, ett fågelbord (till halva priset), fågelmat och en ”överraskning” till Pelle – en snöborste till bilen för vintern! Han saknar en sådan i bilen varje vinter och nu är det slut med blöta handskar, nu ska vi banne mej kunna sopa av nysnö från bilen!

Senaste nätterna har jag sovit väldigt dåligt eftersom nacken har varit superstel och krampat massor genom nästan hela nätter och dagar. Och huvudvärk/migränkänningar kommer som ett brunt brev på posten då. Tröttheten gör ju inte det bättre precis. Det enda man kan göra är vila, massera, ha värmedyna/vetekudde, vila mera och ta smärtstillande. Men då jag kört bil gäller det att planera när smärtstillande kan tas, då oftast före 22.00 på kvällen så jag är körbar nästa dag… Nu ikväll är jag äntligen lite mjukare, hoppas det håller i sej så. Däremot har TN-smärtorna bråkat hela dagen så jag lär väl få ett skov igen… Men ikväll ska jag VILA och mysa med varm vetekudde vid TVn tills Pelle ringer om hämtning från jobbet…när det nu blir ikväll… Ha det gott, mina kära vänner!!!

Foton: Copyright StudioMaya (Mina Egna Foton) Man får EJ använda mina foton utan mitt tillstånd.
Photos: Copyright StudioMaya (My Own Photos) My photos may NOT be used without my permission.
Kamera/Camera: Sony Ericsson Satio Mobiltelefon (2011-10-07 + 2011-07-09)