Archive for the ‘Sjukgymnastik’ Category

h1

Rumble Roller

maj 22, 2016

rumbler

rumbleroller

Hela vintern och våren har jag tränat ryggen med Rumble Roller-metoden(För mej) smärtsamt men givande i ländryggen!

En Rumble Roller är cirka 50 cm lång och 10 cm tjock. Dock är den på bilden inte alls min variant. Det går lika bra med en ihoprullad filt eller handduk! Jag tränar dock inte några rörelser, utan ligger 10 minuter på rullen (placerad bakom ryggen i höjd med naveln) utsträckt enligt en japansk träningsform. (Se länkarna nedan HUR man gör).

Oftast skippar jag armarna uppåt eftersom jag inte klarar av det med mina trafikskador. Möjligen någon minut, men sedan blir armar och händer blå, iskalla och domnar bort. Förutom att det gör fruktansvärt ont i , nacke, axlar, armar och händer. Mestadels har jag armarna ner längs sidan bara. Att vrida fötterna/tårna mot varandra är också något jag har svårt att göra då jag har skador i ena benet (höft och knä) så det gör jag efter bästa förmåga, om jag kan.

Men bara att försöka ligga helt utsträckt är ju bra så länge man klarar av. Sjukt jobbigare än man tror!

Jag gör det för en bättre hållning och för ryggsmärtorna! Jag funderar på att börja igen efter ett par månaders uppehåll…

Man kan också träna på andra sätt, som t.ex. nedan. Men det överlåter jag åt andra!

rumble

Här kan Du läsa lite mer om detta;

[Rumble Roller-träning via Viral King]

[Rumble Roller-träning via Expressen]

Annonser
h1

Dagens ord – Sjukgymnastik

juli 11, 2013

1.sjukgymnastik

h1

Superhappy!

november 24, 2012

Ja, jag säger som Maria Montazami brukar säga, ”I’m superhappy!” Jag fick goda nyheter (på papper) iförrgår (torsdag) med posten sänt. Efter två års helveteskamp så är det klart. Jag får tillbaka min heltids ”sjukpension” och det som det stod i beslutet ”för all överskådlig framtid”. Och dessutom fick jag detta beslut retroaktivt giltigt från 1 Juni vilket innebär att jag kommer att få retroaktiv sjukersättning från 1 juni. Pengarna kommer på kontot på måndag och ska delvis sparas och delvis investera i mej själv. (Jag spåddes ju att få förbättrad ekonomi i november huruvida hela den spådomen nu är pålitlig får vi se).

Jag kan inte säga annat än att jag är glad för det har varit ett rent helvete sedan en läkare som friskskrev mej till 50% för att han inte läst mina journaler eller satt sej in i min situation som patient. Dessa 50% blev jag helt utan ersättning, den andra halvan (50%) hade jag en permanent sjukersättning (sjukpension) som han inte kunde ”ta ifrån mej”.

Jag är glad för det här har jag kämpat med för att bevisa gång på gång i många år, inte bara de två senaste åren. Att stånga huvudet blodigt och inte få förståelse gång på gång, det tär på de krafterna som finns kvar som man istället hade velat lägga på att försöka må bättre och försöka få en dräglig tillvaro. För att inte tala om den ekonomi jag förlorat på detta ”bevisande”, inte bara i minskad ersättning, utan även ökade kostnader i form av att åka till AF, FK, arbetsprövningar, möten och rehabiliteringar. Med en ersättning som ätits upp av bensinkostnader, av ökade sjukhusbesök, av ökade medicinkostnader, ökade fackavgifter och har knappast varit någon morot. Att då inte ha råd med mediciner, sjukgymnastik, behandlingar och sjukvård jag skulle ha behövt kändes tufft. Och efter 24 år som trafikskadad efter en svår bilolycka, med WAD III (whiplashskada grad 3 av 4), höft- & knäskada, med flera magsår, migrän, yrsel, sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter, minnessvårigheter, stresskänslighet, Trigeminusneuralgi mm. – då har jag tröttnat på att ständigt behöva bevisa alla mina skador och begränsningar för allt och alla. Som slutord på detta blogginlägg kan jag säga till de mest kritiska pessimisterna som bara ”ser utanpå” och bedömer mej efter det – ”Nu är jag sjukpensionär – på riktigt!”

h1

Veckoslutet har bara börjat…

januari 27, 2012

Igår var goaste Anna och jag iväg en sväng och shoppade på D. Sedan tog vi en lunch och åt givetvis Thaimat…

Jättetrevligt och jättegott! TACK för en trevlig dag, Anna!

Igårkväll så var Pelles mamma och pappa hit och hälsade på oss, som brukligt. Men just igår så hade jag bett Pelles mamma Kicki att klippa mej (hon har ju varit frissa förr). Och jag blev nöjd, håret känns fräscht och tjockare även om det är ovanligt tunt just nu. (På fotot ovan är håret extra platt och ofixat, plus att jag ju inte hade klippt håret där. Nu är det lite tjockare och fräschare).

Ikväll har vi badat bastu och druckit ett par tjeckiska öl, nästa gång blir det ju thailändska öl i Thailand! Det är ganska skönt att varva ner inför helgen med en bastukväll på tu man hand. Fick också SMS igen av min farbror Rolle som är i Thailand just nu, han har SMSat ett par gånger nu men vi kommer tyvärr inte vara i Thailand samtidigt som honom. Kanske det finns en chans att träffas på Arlanda då han åker hem i samma veva som vi åker iväg.  Vi får se.

Ryggen mår bra av värmen. Har fortfarande ont men äter inte de starkaste tabletterna längre eftersom de fick mej att svimma av och an. Var hos sjukgymnast Elin i måndags och fick övningar jag ska göra sen när det inte gör ont. Enkla små rörelser men ack så ont dom gör, än så länge. Men det kan nog bli bättre när vi åker på semester och får vara i värmen, då blir värken mindre och man är rörligare. Däremot så gruvar jag mej lite för flygresan vad gäller ryggen men då får jag väl försöka gå upp och gå då och då.

Nu är det bara 8 dagar hemmavid och sen är det avresedag! Vi har inte packat än, men väl tagit fram (nästan) alla prylar i gästrummet (så man har en översikt och för att jag alltid fotar en översiktsbild på allt som ska packas för att OM bagaget försvinner har man allt på bild, en försiktighetsåtgärd som jag lärde mej när jag förlorade en resväska med riktigt dyra prylar en gång, grejor jag aldrig fick tillbaka). Och nu har vi också ägnat kvällen åt att lägga upp en hel massa musik på min ZAP (mediaspelare) som verkligen blir en otrolig blandning av musikstilar. Här är en favoritlåt just nu, det är ledmotivet på den superbra TV-serien Sons of Anarchy!

Foton: Copyright StudioMaya (Mina Egna Foton) Man får EJ använda mina foton utan mitt tillstånd.
Photos: Copyright StudioMaya (My Own Photos) My photos may NOT be used without my permission.
Kamera/Camera: Sony Ericsson Satio Mobiltelefon (2012-01-26)

Video: YouTube.com

h1

Fix och Trix!

januari 19, 2012

Igår var det verkligen en fix & trix-dag. Först var rörmokaren här för att fixa en trasig golvbrunn i det ena badrummet, så nu är det bra. Sedan har vi fixat min dator lite snabbare och stabilare, kör nu med Google Chrome och det blev verkligen skillnad. Installerade några nya program, kopplade upp alla Wi-Fi-enheter som inte funkat som de ska riktigt så nu har Robin internet ute i gäststugan, Pelle har internet på mobilen och vi kör ju även TVn och min laptop via routern. Nu ska jag ju också koppla min mobil till routern men det har bara inte hunnits med…

Ryggen mår lite bättre nu, men jag är ju på smärtstillande hela tiden så när man är drogad känner man inte lika mycket. Är jobbigast att sitta, särskilt upprätt med rak rygg i en stol eller soffa. Men det är på doktorns inrådan jag ska äta smärtstillande, vila och ta det lugnt. Att gå omkring det lilla man orkar och stå är bättre än att sitta. Och det känner jag ju också att det är bättre. Bara det att benen blir trötta av att stå längre stunder. Får emellanåt så ont och svårt att ta mej upp ur sängen eller liggfåtöljen att jag får be om hjälp, men annars känner jag mej lite rörligare. Kan fortfarande inte stänga skorna och ta på strumpor. Är lite sluddrig emellanåt och tappar ord, säger fel ord och sådär men det får man ta. Den 23:e ska jag på sjukgymnastik!

Balansen har inte heller varit så bra, igår ramlade jag bakåt och slog mej i bröstryggen i vår öppna spis, det gjorde ont och Pelle fick hjälpa mej upp från golvet. Men jag var säkert både snurrig och trött efter en kort sväng på stan på dagen…

Robin skjutsade mej på stan på dagen för att jag behövde in på banken, göra korta ärenden och köpa lite mat. Han fick hjälpa mej bära också. Träffade mamsen, brorsan och Tim lite kort. Stackars Tim som haft 40 graders feber, må han bli frisk innan de åker på semester!

Har nu fixat så att mitt ena VISA-kort makulerades (jag råkade få felaktigt TVÅ kort), har satt in pengar, skaffat en ny bankdosa och dessutom växlat till vår resevaluta Thai Baht!

Jag köpte svarta Stödstrumpor (till flygresan), två tuffa Tags till våra resväskor en röd och en lila (adresstags), tre par trosor (de rosa LOVE och två vita med texten XOXO) och en ZAP Mediespelare. Det ska bli så roligt med musik och talböcker med på resan. Jag är jättenöjd. Att jag hann med så mycket på så kort tid är otroligt eftersom jag går långsamt p.g.a. ryggsmärtorna och yrseln av medicinerna.

Träffade Lotta som jag inte träffat på många år och vi pratade en stund på Coop, det var verkligen roligt. Hoppas nu bara att hon inte tyckte jag var vimsig av medicinerna, men jag talade ju om det och sådär. Hon fick träffa min son och det var kul.

Har också återfått kontakt med Kristina kring jul som ska hälsa på till veckan, det blir trevligt för det var så längesedan vi sågs sist. Det var väl i våras sist? Sonen hennes har vi inte träffat sedan i augusti och mycket har hänt senaste tiden så vi har en del att prata om. Hon SMSade igår så vi ska träffas innan jag åker på semester.

Apropå förra inlägget med efterlysningar av grejor… Jag efterlyser också lite annat på vår Villablogg!

Idag blir det att vila, ryggen gör ont… Ha en bra dag!

h1

Lumbago

januari 12, 2012

Precis när mina TN-smärtor lättat lite…

Igårkväll accentuerades de molvärkande problemen från ländryggen jag haft ett tag, ett rejält hugg vid minsta rörelse som blev allt värre. När Pelles bror Micke var här blev det sämre, när Pelles föräldrar Kicki och Ove kom förbi på en kopp thé hade jag svårt för att sitta, kliva upp ur stolen och att stå upprätt. Mot läggdags vid 22-tiden kom tårar av smärta. Natten blev outhärdlig, smärtor utan dess like och trots en kudde mellan mina knän då jag sover i sidoläge (ett bra tips jag fått av en sjukgymnast en gång i tiden om man har värk) så kunde jag inte sova en blund. Jag tog mej knappt upp ur sängen för att gå på toa och sedan ta smärtstillande, men det hjälpte inte. Tårarna bara rann och jag hade enorma smärtor.

Imorse kunde jag inte ens röra mej, Pelle fick hjälpa mej ur sängen, han fick klä på mej och hjälpa mej gå. Nu insåg jag att jag troligen skulle få ställa in den inplanerade shoppingrundan jag skulle ha med Anna idag. Lämnade henne ett meddelande på MSN att jag skulle uppsöka sjukgymnast eller läkare akut men att jag hör av mej om dom kan fixa mej eller om vi får skjuta på vår shoppingdejt. Pelle tyckte att det var läge för ett akutbesök, om inte till vårdcentralen så till en sjukgymnast, så nån skulle få titta på mej. Så jag inte skulle behöva uppsöka läkare utomlands…

Pelle fick klä på mej skor och jacka också, han körde till jobbet och jag kämpade mej till förarplatsen där för att ta bilen till vårdcentralen. Jag grät och grinade illa när jag kämpade mej ur bilen. Kunde knappt gå, i vart fall inte upprätt. Bad om en akuttid hos sjukgymnast åtminstone men sköterskan tyckte att jag behövde komma till läkare. Tyvärr kunde jag ju inte sitta i väntrummet och fick stå i 1,5 timma innan jag kunde klämmas in akut mellan inbokade patienter. Att stå med såna smärtor i ryggen och domnande ben var hemskt, jag kämpade mot gråten och var konstant svimfärdig av smärtan.

Äntligen kom jag till en läkare och han bad mej klä av mej allt utom underkläder. Det blev en kamp att klä av sej och smärtan var enorm. Jag grät innan han ens hann fråga om jag har mycket ont. Vi undersökningen så ömsom skrek och ömsom grät jag, jag hade i mina tankar redan förstått vad läkaren skulle ställa för diagnos. Med runnet smink så jag såg ut som Ozzy fick jag återigen klä på mej med långsamma, försiktiga och smärtsamma rörelser. Jag var yr och illamående av smärtorna. Vätte en pappersbit och torkade bort det utsmetade sminket så jag inte skulle skrämma ihjäl folk i väntrummet och läkaren berättade vad han kommit fram till. En BRA läkare.

Jag har fått ryggskott, med risk för diskbråck i ländryggen. Ingen ischiaspåverkan och jag nickade och sa att jag vet hur ischias känns så jag visste att det inte var det. Däremot var det lite svag rörelseförmåga i fötter och tår, ingen eller mycket liten reflex i benen. Men höger ben är mer påverkat, där är det pirrningar, domningar och tårna avsaknar känsel. Skulle jag få domningar i båda benen, mera avsaknad känsel, domningar i underlivet, svårt att hålla mej/svårt att kissa (plus nr2) och/eller smärta ner i båda benen måste jag omedelbart in igen. Då kan det vara diskbråck…

Jag blev sjukskriven i två veckor till att börja med, fick 4 olika mediciner, smärtstillande, muskelavslappnande och inflammationshämmande (i förebyggande syfte) samt måste kontakta sjukgymnast. Förhoppningsvis är jag ”på benen igen” om 2-3 veckor. Och det är lite drygt 3 veckor tills vi åker så vi har oroat oss för om vi skulle behöva ställa in resan, men det ska förhoppningsvis bli bra innan dess om det ”bara” är ryggskott.

Körde till Pelles jobb så han fick köra mej hem och hjälpa mej. Han fick tyvärr stänga företaget en stund eftersom chefen inte kom i tid på morgonen. Men är det akut så är det. Efter några smärtstillande hemma bäddade Pelle ner mej med telefoner och laptop i sängen. Åt lite yoghurt för att inte ta piller på tom mage. Pratade lite snabbt med Anna på MSN men somnade sen liggandes med laptopen på magen. Pillren jag hade hemma gjorde mej så trött. När Pelle sen slutat jobbet så tog jag ytterligare flera smärtstillande så att han skulle kunna köra mej och följa mej på apoteket. Nu passade vi också på att skriva fullmakter för att kunna hämta varandras mediciner, eftersom jag nu var tvungen att drogad och icke körbar samt ha smärtor släpa mej till apoteket för att hämta mina mediciner läkaren ordinerat. Nästa gång kan jag skicka Pelle själv, likaså kan han skicka mej att hämta hans mediciner om han t.ex. jobbar övertid (vår- & höstrusch) samt om han är för dålig att hämta själv.

Väl hemma så pysslade Robin om mej och hjälpte mej lite, han och Josefin hade gjort mat själva och ätit när vi varit på apoteket. Pelle åkte på rep med det nya bandet (3tim) och nu ser Robin och Josefin film ute i gäststugan medans jag ligger nerbäddad i sängen, vilar med ytterligare 5 piller i kroppen, snurrig och trött med kanske 30% av smärtorna jag haft. Ska se en film jag också (om jag inte somnar) men tänkte att jag bloggar om läget så att Ni läsare förstår att jag kanske inte kommer vara så bloggaktiv närmaste dagarna. OCH min födelsedagsfika på söndag ställer jag in tyvärr så jag får återkomma med den när jag är lite mera på benen…

Ha en fin kväll!

h1

Muskelbristningar

november 11, 2011

Min stackars sambo har varit hemma idag också, han ringde imorse till sjukgymnastiken han fått remiss till och fick en tid redan klockan tio på morgonen. Kraftiga muskelbristningar kan ta upp till 12 veckor att bli helt återställd ifrån.

Imorse fotade jag honom utan blixt. Nu kanske det syns lite mer hur blåsvart han faktiskt är…

Han får äta antiinflammatoriska tabletter och smärtstillande, plus att han ska göra gummibandsövningar som han fått av sjukgymnasten. Tre av övningarna ska han göra nu, tre gånger om dagen och när han känner sej lite bättre ska han göra fyra övningar tre gånger om dagen. Han ska ta det försiktigt och sluta när någonting gör ont. I hans arbetsställningar på arbetet är ju kanske 90% att böja sej eller jobba på huk vilket han nu inte kan göra, därför ska han bara jobba med lättare jobb och i stående höjd. Och han ska börja promenera hem från arbetet om han går försiktigt, jag ska försöka möta honom de dagar jag mår okej att gå. På så vis får vi lite mer motion också. Vilket behövs när man nu beställt en ny bikini till resan, hihi.

Svärmor ringde just och bjöd in oss på middag imorgon. Trevligt! Det uppskattas!

Annars blir det en lugn och vilosam helg, det behövs. Farsdag på söndag. Men i övrigt bara vila och film.

Foto: Copyright StudioMaya (Mitt Egna Foto) Man får EJ använda mina foton utan mitt tillstånd.
Photos: Copyright StudioMaya (My Own Photo) My photos may NOT be used without my permission.
Kamera/Camera: Sony Ericsson Satio Mobiltelefon (2011-11-11)