Archive for the ‘Rehabilitering’ Category

h1

Rumble Roller

maj 22, 2016

rumbler

rumbleroller

Hela vintern och våren har jag tränat ryggen med Rumble Roller-metoden(För mej) smärtsamt men givande i ländryggen!

En Rumble Roller är cirka 50 cm lång och 10 cm tjock. Dock är den på bilden inte alls min variant. Det går lika bra med en ihoprullad filt eller handduk! Jag tränar dock inte några rörelser, utan ligger 10 minuter på rullen (placerad bakom ryggen i höjd med naveln) utsträckt enligt en japansk träningsform. (Se länkarna nedan HUR man gör).

Oftast skippar jag armarna uppåt eftersom jag inte klarar av det med mina trafikskador. Möjligen någon minut, men sedan blir armar och händer blå, iskalla och domnar bort. Förutom att det gör fruktansvärt ont i , nacke, axlar, armar och händer. Mestadels har jag armarna ner längs sidan bara. Att vrida fötterna/tårna mot varandra är också något jag har svårt att göra då jag har skador i ena benet (höft och knä) så det gör jag efter bästa förmåga, om jag kan.

Men bara att försöka ligga helt utsträckt är ju bra så länge man klarar av. Sjukt jobbigare än man tror!

Jag gör det för en bättre hållning och för ryggsmärtorna! Jag funderar på att börja igen efter ett par månaders uppehåll…

Man kan också träna på andra sätt, som t.ex. nedan. Men det överlåter jag åt andra!

rumble

Här kan Du läsa lite mer om detta;

[Rumble Roller-träning via Viral King]

[Rumble Roller-träning via Expressen]

h1

Lite till och från…

maj 12, 2016

time

Hej alla bloggläsare!

Det har varit lite si och så med tid för bloggandet å den senaste tiden. Anledningarna är väldigt många.

Dels har vi haft Badrumsrenovering i Februari, sedan en Utlandsresa till Mexico i Mars, där bröt maken foten så mycket annat har prioriterats helt enkelt. Därefter har vi legat däckade i kraftig Influensa i April, maken har efter lång sjukskrivning hela April återgått till arbete den 2:a Maj vilket medfört lite Övertidsjobb nu i Maj, sedan då våren kom har Trädgården tagit sin tid då varken maken med sin onda fot (eller jag med mina begränsningar och värk) inte är de snabbaste och duktigaste på trädgårdsarbete. Och än finns det massor med jobb i trädgården. Samt andra nya måsten. Vi har kommande 90-årskalas, 10-årsfirande, studentfirande, midsommar, semesterplaner och annat kul framför oss!

Men jag ska försöka komma ikapp lite på bloggfronten, hoppas jag. I vart fall tala om att vi lever, haha!

De som följer oss på Facebook eller Instagram får lite fler uppdateringar.

Hoppas att Ni fortfarande läser bloggen om jag fortsätter blogga..

h1

Vuxna som Målar i målarböcker!

november 30, 2015

Har du också fastnat för den senaste hälsotrenden att färglägga bilder? Grattis! Förutom att det är roligt är det också nyttigt eftersom det minskar vår stress- och orosnivå.

måla

Jag skulle vilja börja måla och dessa tre vuxenmålarböcker skulle jag gärna vilja ha:

CDON de_dodas_dag_-_du_bestammer_fargerna-congdon_lisa- 74kr De dödas dag

CDON den_rofyllda_tradgarden_100_motiv_-_varva_ner_mala_och_njut-69kr Den rofyllda trädgården

CDON vackra_mnster-71kr Vackra Mönster

Kanske bra Julklappstips till någon? Klicka bara på de fetstilta blå orden så är det länkat till sidor de finns på!

 

Här hittar Du Gratis Mandalamotiv att skriva ut och färglägga!

Och här hittar Du Gratis Djurmotiv att skriva ut och färglägga! [.pdf-fil]

h1

Flipperspel

november 19, 2013

livingwithtnlogobymaya1

Senaste tiden har varit och är mycket hemsk när det gäller min Trigeminusneuralgi (TN). Inte nog med att smärtorna dyker upp från ingenstans, slår till som blixtar från klar himmel i tid och otid – utan också att smärtattackerna är intensivare, tätare och starkare. Ibland kallar jag det för Flipperspel, för jag hinner inte ens skriva in i smärtdagboksappen (Headache Diary Pain App, Android) när en attack kommer och beskriva den – innan det kommer tio attacker till, olika sådana.

headache diary1.google-play

BURNING TN

Igår hade jag en helvetisk kväll strax efter att vi hade haft besök av våra grannar och vi såg på TV ett par timmar. Jag kunde inte somna sen, fick sitta uppe och se på TV för att jag dels inte kunde sova med smärtorna och dels för att jag inte ens kunde luta huvudet mot en kudde eller nåt.  Smärthugg, brännande ansikte och svårt att dricka, svälja och prata. Tungan kändes svullen och känslan av att det ”brinner” i munnen, svalget och i tungan. Ont att svälja saliven och ont att röra huvudet eller luta huvudet mot en kudde. Nacken var trött men jag kunde inte vila den mot nånting. Dessutom pendlade det från sida till sida, men mest höger sida. Hörde tidvis dåligt på ena örat. Högra örat kändes som det skulle sprängas. Tårarna brände mot huden. Skitless var bara förnamnet. Var uppe till 2, låg och försökte somna i en hel timme, minst. Efter 3 kan jag ha somnat, vaknade 6 förutom alla uppvak under natten. Vågade inte tugga till frukost eftersom det triggar smärtorna, så det fick bli flytande frukost. Sovit dåligt, ätit dåligt och ont ännu. Så trött idag är bara förnamnet…

…men nu är det bara 14 dagar tills jag åker till London för bättre vård!

Men nu måste jag ringa runt till en massa sjukhus för sjukjournaler som fortfarande eftersöks. Det har redan tagit två veckor och jag inte fått allt jag behöver. Efter igårkväll då en läkare ringde upp mej så är jag arg för att det saknas viktiga journaler. Hon tyckte också det var konstigt så nu ska jag ringa ett annat sjukhus och fråga ”vart jag har försvunnit”! Vilket slarv!

h1

MVD

december 20, 2012

MVD betyder Microvascular Decompression (Mikrovaskulär Tryckavlastning) och är en operation som kan göras på vissa patienter med Trigeminusneuralgi. Detta kan göras om Trigeminusneuralgin beror på att blodkärl eller anerysm trycker på Trigeminusnerver. Det är en av de vanligaste orsakerna till Trigeminusneuralgi att blodkärl trycker på nerven.

I andra fall kan det bero på inflammationer (vilka KAN vara övergående, i vissa fall inte), tandutdragningar och tandoperationer (då nerverna skadats eller inflammerats). I vissa fall kan Trigeminusneuralgi bero på sjukdomar som Herpes, Multipel Scleros (MS) eller i värsta fall en tumör. I mitt fall misstänker man att nerverna och eventuellt hjärnstammen kan ha skadats i min svåra bilolycka.

MVD sponge placement
Figur 4. Under MVD, en svamp införd mellan trigeminusnerven och blodkärlet att lindra kompression som orsakar smärtsamma neuralgi attacker.

Kirurgi
Målet med operationen är att stoppa blodkärl från komprimera trigeminusnerven eller att skära av nerven för att hålla den från att skicka smärtsignaler till hjärnan. Kirurgiska ingrepp utförs under narkos, innebär att öppna ett hål i skallen (kallas kraniotomi), och kräver en 1 till 2 dagars sjukhusvistelse.

Mikrovaskulär tryckavlastning (MVD) är en operation för att försiktigt omdirigerar blodkärlet från att komprimera trigeminusnerven genom utfyllnad av kärlet med en svamp. En 1-tums öppning görs i skallen bakom örat, kallas en kraniotomi. Denna öppning exponerar trigeminusnerven vid dess förbindelse med hjärnstammen. Ett blodkärl (ibland en tumör) är ofta skälet till att det komprimerar nerven. Efter att nerven är befriad från kompression, är den skyddad med en liten Teflon svamp (fig. 4). Svampen blir kvar i hjärnan permanent. MVD ger omedelbar smärtlindring i 95% av patienterna. Cirka 20% av patienterna har smärtåterfall inom 10 år. Den största fördelen med MVD är att det orsakar liten eller ingen ansiktsdomningar. De största nackdelarna är risken för anestesi (känselbortfall, förlamning) och att man genomgår en operation nära hjärnan. Det kan medföra komplikationer såsom stroke (hjärnblödning). För att inte tala om infektionsrisken som kan leda till hjärndöd. Efter operationen får man hjärnsvullnad och man ligger kvar på sjukhuset för övervakning. Det är klart att det finns risker med operation, det finns det ju alltid.

Suzanne Grenell i USA genomförde en MVD och har på Pinterest öppet visat sitt ärr efter operationen och såhär såg det ut 3 dagar efteråt. De rakar alltså bort håret och går in bakom örat vid en MVD. (Se Suzanne Grenell’s foto nedan).

10101110100011

Foto / Photo: Suzanne Grenell

Mina tankar går till min nyvunne vän Malin på Facebook som genomgick en MVD-operation förra onsdagen och därefter fick akut bukspottkörtelinflammation. Hon har legat på intensiven på Uppsala Akademiska och nu äntligen flyttats till hemlasarettet i Västerås. Tyvärr kommer hon få spendera julhelgen på sjukhuset. Hoppas Du blir bra snart, Malin! Tänker på Dej!

h1

Julklappstips 11

december 1, 2012

Julklappstips till någon som ”har allt och lite till”, till någon som Du inte vet vad dom har hemma/vad dom får/fått eller när Du helt enkelt drabbats av idétorka. (För fler julklappstips skriver Du ”julklappstips” i sökrutan nere till höger).

Spikmatta 99.90kr från Teknikmagasinet.se

Akupressurmatta för avslappning och välbefinnande.

Användandet av spikmattor har varit utbrett i flera tusen år och kan vara ett bra val för dig som ibland saknar ork och energi, har det stressigt på jobbet, sover dåligt eller har värk i huvud, nacke och rygg. Lägg dig på mattan, slappna av och andas. Från ryggraden strålar nerverna ut till alla kroppsdelar, vilket innebär att ryggbehandlingen ger effekt på hela kroppen. Du kommer att uppleva en lätt brännande känsla som redan efter någon minut går över i en varm känsla när blodcirkulationen sätter igång.

Dagligt användande av en spikmatta kan lösa spänningar, frigöra lyckohormoner och ge dig mer energi till vardagens bestyr samt få dig att känna dig mer utvilad. Spikmattan består av en skumgummistoppad bomullsmatta med 204 st fyrkantiga knappar i ABS-plast, med 32 st plastpiggar per knapp. Totalt ger det 6528 akupressurpunkter. Mått 400×650 mm.

(Förtida tidsinställt blogginlägg)

h1

När något oväntat händer…

oktober 2, 2012

Jag har varit för dålig i värk för att orka blogga senaste 1-1,5 veckan och det kommer tyvärr att fortsätta så. Möjligen kan det komma några förtida inställda blogginlägg då och då tills jag är tillbaka igen.

I fredags fick jag ett brev som satte mycket på spel, livet på sin spets, en prövning som heter duga. Jag vill inte gå in på det eftersom det är mycket personligt och handlar bl.a. om min hälsa, men jag kan säga att jag gråtit fler tårar sedan dess än jag gråtit på år! Att orka med både fysiskt och psykiskt blir tufft, men jag måste fixa detta. Jag har därför tänkt ta en bloggpaus igen, hur länge får vi se helt enkelt. Men jag räknar med nån vecka eller två.

I lördags hängde vi med helt spontant till IKEA med svågern Micke och hans fru Anneli bara för att komma bort en stund och tänka på annat. Och vi gjorde några inköp…

Äntligen en ny kökslampa (hur den ser ut på plats får jag fota nån dag, men till dess visar jag IKEAs bilder)

Och äntligen fick jag mej ett sååå jättebra laptopbord som underlättar massor när jag har värk, jag kan sitta eller halvligga i soffan, jag kan ligga i sängen, jag kan luta den i en bra vinkel och den är lätt att flytta…älskar den!

Och givetvis blev det värmeljus såhär inpå höstmörkret, trehundra värmeljus för att vara exakt. Vi köpte även sängkläder vilket vi nu inventerat att vi behöver så det blev två ljusa val.

Sedan blev det lite smått och gott som några doftljus, batterier och sånt. Och självklart en lunch på IKEA.

Igårkväll var vi och hälsade på hos Anna, Krister och Wille. De bjöd på jättegod blåbärskaka och kaffe. Tack för fikat!

Nu fortsätter mitt jobb med otaliga telefonsamtal, möten, papperskopieringar och väntan på besked. Och jag har förutom värk och trötthet (av sömnlösa nätter) väldigt ont i magen. Mår inge vidare.

Ha en fin vecka! Fortsätt kika in då och då för plötsligt kommer något förtida inställt blogginlägg ändå. Mer filmrecensioner är också på gång! Tills vi hörs igen, Auf Wiedersehen!