Archive for the ‘Sömnsvårigheter’ Category

h1

Rumble Roller

maj 22, 2016

rumbler

rumbleroller

Hela vintern och våren har jag tränat ryggen med Rumble Roller-metoden(För mej) smärtsamt men givande i ländryggen!

En Rumble Roller är cirka 50 cm lång och 10 cm tjock. Dock är den på bilden inte alls min variant. Det går lika bra med en ihoprullad filt eller handduk! Jag tränar dock inte några rörelser, utan ligger 10 minuter på rullen (placerad bakom ryggen i höjd med naveln) utsträckt enligt en japansk träningsform. (Se länkarna nedan HUR man gör).

Oftast skippar jag armarna uppåt eftersom jag inte klarar av det med mina trafikskador. Möjligen någon minut, men sedan blir armar och händer blå, iskalla och domnar bort. Förutom att det gör fruktansvärt ont i , nacke, axlar, armar och händer. Mestadels har jag armarna ner längs sidan bara. Att vrida fötterna/tårna mot varandra är också något jag har svårt att göra då jag har skador i ena benet (höft och knä) så det gör jag efter bästa förmåga, om jag kan.

Men bara att försöka ligga helt utsträckt är ju bra så länge man klarar av. Sjukt jobbigare än man tror!

Jag gör det för en bättre hållning och för ryggsmärtorna! Jag funderar på att börja igen efter ett par månaders uppehåll…

Man kan också träna på andra sätt, som t.ex. nedan. Men det överlåter jag åt andra!

rumble

Här kan Du läsa lite mer om detta;

[Rumble Roller-träning via Viral King]

[Rumble Roller-träning via Expressen]

h1

Varsin bok…

december 19, 2015

Så har vi just beställt varsin bok! Pelle ska läsa och jag ska måla! Blir kul!

hämnaren-buthler_dan  Bild från CDON.com

Pelle läser ju som sagt om Christopher Silfverbielke, bokserien av Dag Öhrlund och Dan Buthler. Och nu har han beställt bok nummer 6, ”Hämnaren”.

dedödasdag  Bild från CDON.com

Själv ska jag prova på den senaste trenden att måla i vuxenmålarböcker, så jag beställde målarboken ”De Dödas Dag”.

Ikväll har vi beställt böckerna från CDON. Vi kanske inte hinner få dem innan jul, men vi har ingen brådska att få dem. Blir jättekul ändå!

h1

Vuxna som Målar i målarböcker!

november 30, 2015

Har du också fastnat för den senaste hälsotrenden att färglägga bilder? Grattis! Förutom att det är roligt är det också nyttigt eftersom det minskar vår stress- och orosnivå.

måla

Jag skulle vilja börja måla och dessa tre vuxenmålarböcker skulle jag gärna vilja ha:

CDON de_dodas_dag_-_du_bestammer_fargerna-congdon_lisa- 74kr De dödas dag

CDON den_rofyllda_tradgarden_100_motiv_-_varva_ner_mala_och_njut-69kr Den rofyllda trädgården

CDON vackra_mnster-71kr Vackra Mönster

Kanske bra Julklappstips till någon? Klicka bara på de fetstilta blå orden så är det länkat till sidor de finns på!

 

Här hittar Du Gratis Mandalamotiv att skriva ut och färglägga!

Och här hittar Du Gratis Djurmotiv att skriva ut och färglägga! [.pdf-fil]

h1

Turbulent Bloggpaus…

mars 25, 2015

turbulent

Hej kära Bloggläsare!

Det har gått nästan två månader sedan jag bloggade sist. Helt oväntat och turbulent kom det upp en hel del kaos inom familj och vår närhet. Det har varit såå mycket och varit riktigt jobbigt. Än är det tyvärr inte över. Men jag ville ge några livstecken ändå. Vi lever.

Det verkar som om ena katastrofen avlöser den andra. Sömnlösa nätter, miljoner tankar, oro, miljoner tårar och mycket att prioritera bort. Jag vill inte lämna ut för mycket, för det är mycket svåra saker att prata om just nu och jag har haft turen att ha min klippa till man vid min sida. Det började med att en väninna fick bröstcancer, sedan kom allt i rasande takt, sjukdomar, dödsfall, problem och sådant vi inte kunnat råda över. Det är tur vi har varandra. Och jag har känt att jag inte heller räcker till för alla. Och det verkar inte finnas nån hjälp att få vad gäller vissa saker, sånt som jag trodde var en självklarhet. Men familjen har varit samlade i en stadig, stöttande och helt otrolig skara som jag är mycket tacksam över. Min bror har varit en klippa också, mitt i hans egen familjs tuffa tid. TACK fina familjen!

Även om vissa saker har landat på sin plats så kan vi inte flagga faran över ännu. Det stora ”problemet” kan inte avblåsas än, oron och sömnlösheten finns där fortfarande. Att jag på kuppen gått ner flera kilo i vikt är väl det enda som är bra. Vi tar dagen som den kommer. Och vi kämpar på allt vi kan.

Min väninnas cancer är under strålbehandling och hon har goda chanser att överleva. Jag är tacksam att jag har Facebook att tillgå och följa hennes kamp och kunna stötta det jag kan eftersom hon bor väldigt långt ifrån mej. Jag tror också att hon är tacksam över det.

Och ikväll (vid skrivande stund) är vi just hemkomna från Akuten på sjukhuset där svärfar ligger på intensiven. Eventuellt blir han skickad vidare imorgon till ett större sjukhus. Jag har stöttat svärmor och ställt upp för dem allt jag kunnat, skjutsat, hämtat och idag fick svärfar åka in med ambulans (efter att vi tjatat i flera dagar, svärmor har ringt och nekats ambulans flera gånger). Det känns skönt att han nu är i vårdens händer och att svärmor får vila. Hon har kämpat dygnet runt i en vecka, sovit dåligt, ätit dåligt och bara stått vid svärfars sida var femte minut (utom då han sov).

Nu avvaktar vi om svärfar får åka till det större sjukhuset, imorgonbitti. Isåfall ska jag hämta svärmor och åka upp dit.

En liten glimt av solsken i livets tuffa prövningar kom dock imorse, det skriver jag om i nästa blogginlägg.