Posts Tagged ‘Japan’

h1

Rumble Roller

maj 22, 2016

rumbler

rumbleroller

Hela vintern och våren har jag tränat ryggen med Rumble Roller-metoden(För mej) smärtsamt men givande i ländryggen!

En Rumble Roller är cirka 50 cm lång och 10 cm tjock. Dock är den på bilden inte alls min variant. Det går lika bra med en ihoprullad filt eller handduk! Jag tränar dock inte några rörelser, utan ligger 10 minuter på rullen (placerad bakom ryggen i höjd med naveln) utsträckt enligt en japansk träningsform. (Se länkarna nedan HUR man gör).

Oftast skippar jag armarna uppåt eftersom jag inte klarar av det med mina trafikskador. Möjligen någon minut, men sedan blir armar och händer blå, iskalla och domnar bort. Förutom att det gör fruktansvärt ont i , nacke, axlar, armar och händer. Mestadels har jag armarna ner längs sidan bara. Att vrida fötterna/tårna mot varandra är också något jag har svårt att göra då jag har skador i ena benet (höft och knä) så det gör jag efter bästa förmåga, om jag kan.

Men bara att försöka ligga helt utsträckt är ju bra så länge man klarar av. Sjukt jobbigare än man tror!

Jag gör det för en bättre hållning och för ryggsmärtorna! Jag funderar på att börja igen efter ett par månaders uppehåll…

Man kan också träna på andra sätt, som t.ex. nedan. Men det överlåter jag åt andra!

rumble

Här kan Du läsa lite mer om detta;

[Rumble Roller-träning via Viral King]

[Rumble Roller-träning via Expressen]

Annonser
h1

Kalenderlucka 21 2014

december 21, 2014

Tateyama Kurobe Alpine Route är en känd sightseeingtur i Japan där turister åker en bestämt rutt genom Hida-bergen

Tateyama Kurobe Alpine Route är en känd sightseeingtur i Japan där turister åker en bestämt rutt genom Hida-bergen.

En spektakulär väg genom norra Japans alper som genomkorsas av olika transportmedel, inklusive linbanor, trådbussar och en linbana. 1971, rutten ansluter Toyama City i Toyama Prefecture med Omachi Town i Nagano Prefecture . Sträckan mellan Tateyama Station och Ogizawa är stängd för privata fordon. Det är helt oåtkomliga från december till mitten av april. År 2015 är hela sträckan beräknas vara öppen från 16 april-30 november.

Den största attraktionen i Tateyama Kurobe Alpine Route är den storslagna naturen i Tateyama Mountain Range, del av Chubu Sangaku nationalpark . Besökare kan njuta av olika vyer under olika årstider. Under våren, ackumulerade snö, särskilt runt de övre delarna av Midagahara och Murodo , bildar en majestätisk snö korridor vars snö väggar når upp till 20 meter höga. En del av snön korridoren runt Murodo är öppen för fotgängare vanligtvis från mitten av april till mitten av juni.

Sommar och höst lockar platsen besökare med vackra landskap, alpina blommor (särskilt runt juni-augusti) och höstlöv . Hösten färgerna når oftast sitt bästa runt Murodo och Daikanbo från slutet av september till början av oktober, och de gradvis nerför bergssluttningarna, anländer till lägre höjder från slutet av oktober till början av november. Den högsta punkten längs sträckan, Murodo erbjuder en mängd olika vandringsleder spår som tillgodoser både allvarliga vandrare och för dem som söker en lugn promenad. Andra höjdpunkter längs vägen är den enda span Tateyama Ropeway som ger stor panoramafågel utsikt över det omgivande bergslandskapet, och 186 meter höga Kurobe Dam vilket är särskilt spektakulärt när det släpper ut vatten mellan slutet av juni och mitten av oktober.