Posts Tagged ‘Nacke’

h1

Rumble Roller

maj 22, 2016

rumbler

rumbleroller

Hela vintern och våren har jag tränat ryggen med Rumble Roller-metoden(För mej) smärtsamt men givande i ländryggen!

En Rumble Roller är cirka 50 cm lång och 10 cm tjock. Dock är den på bilden inte alls min variant. Det går lika bra med en ihoprullad filt eller handduk! Jag tränar dock inte några rörelser, utan ligger 10 minuter på rullen (placerad bakom ryggen i höjd med naveln) utsträckt enligt en japansk träningsform. (Se länkarna nedan HUR man gör).

Oftast skippar jag armarna uppåt eftersom jag inte klarar av det med mina trafikskador. Möjligen någon minut, men sedan blir armar och händer blå, iskalla och domnar bort. Förutom att det gör fruktansvärt ont i , nacke, axlar, armar och händer. Mestadels har jag armarna ner längs sidan bara. Att vrida fötterna/tårna mot varandra är också något jag har svårt att göra då jag har skador i ena benet (höft och knä) så det gör jag efter bästa förmåga, om jag kan.

Men bara att försöka ligga helt utsträckt är ju bra så länge man klarar av. Sjukt jobbigare än man tror!

Jag gör det för en bättre hållning och för ryggsmärtorna! Jag funderar på att börja igen efter ett par månaders uppehåll…

Man kan också träna på andra sätt, som t.ex. nedan. Men det överlåter jag åt andra!

rumble

Här kan Du läsa lite mer om detta;

[Rumble Roller-träning via Viral King]

[Rumble Roller-träning via Expressen]

Annonser
h1

Frisörbesök 2

januari 15, 2016

Salong

Så har jag nu varit på andra frisörbesöket och gjort ytterligare Zerranbehandling och blekt håret ytterligare. Då mitt hår de facto var nästan svart från början så har min frisör Emma fått bleka 2-3 gånger vid första frisörbesöket samt blekt ytterligare tre gånger idag (läs igår Torsdag 14/1 då jag skriver detta på natten), eller om det var fyra blekningar. Då mitt hår var så mörkt så har hon dessutom haft i den starkaste blekningen som mitt hår kan tåla och ändå blev det inte så ljust som jag kunde önska.

Men då det nu ska tvättas med Silverschampo och jag fortsättningsvis ska använda Zerran att behandla mitt hår med det så kommer håret bara bli starkare och ljusare. Dessutom står en semesterresa på schemat som kommer bleka håret ytterligare. Kanske bra att låta håret vila ett par månader innan jag får till den sista hårfärgen det var tänkt.

imblue

Jag lurade mina vänner på Facebook samt Instagram att jag nu har blått hår…men det var en bild jag ”lekt med” och färgat håret blått!

I själva verket ser håret ut såhär. Bilden till vänster (nedan) är hur mörkt (svart) det var innan första frisörbehandlingen (7/12 2015) och den andra bilden till höger är hur det såg ut när dagens behandling var klar. Fotona är tagna av min frisör Emma och de lade hon upp på deras Facebooksida. Troligen läggs det upp på deras Instagramsida också. De brukar ha före- och efterbilder både på Facebook och Instagram.

byemma  Foto by Emma!

När jag var till Emma första besöket (till höger) så klippte jag av håret 10 centimeter och hon tyckte att mitt hår som då var i sämre skick än idag, såg både tjockare, friskare och vågigare ut. Jag tycker också att det känns så. Ändå ser det inte ut som om håret är kortare till höger, det känns som om det skulle vara samma längd som innan jag klipptes!

Jag vill också passa på att tacka alla gulliga vänner som sagt och skrivit att mitt hår är jättesnyggt för det lyfte min dag, för jag var orolig över att färgen kändes så ”gulaktig” men det är något ljusare i verkligheten än på fotot till höger.

Men nu kan jag iallafall säga ”man måste lida pin för att bli fin” för jag har sjukt stel nacke och väldigt ont i nacken och huvudvärk från hell. Godnatt (eller godmorgon)!

h1

Dejter med maken

februari 3, 2015

Vi har börjat med nåt nytt, min man och jag. Vi har ju faktiskt aldrig dejtat någonsin. Och som en liten kul grej och göra någonting nytt så har vi börjat dejta – trots att vi snart varit ett par i nio år. Ganska mysigt faktiskt!

18 januari

18 Januari tog vi en lunch på stan tillsammans.

24 januari

24 januari var vi och fikade.

31 januari31 jan

31 januari var vi på ett annat fik och fikade.

Istället för en massa nyårslöften, en massa måsten och sånt blir detta ett mysigt sätt att umgås och få lite egen tid med varandra. Vi tänker, varför har vi inte gjort såhär förr?

Tanken var att gå minst en gång i månaden, men det har blivit lite oftare än så just nu. Nu behöver man absolut inte fika varje gång, men för det mesta promenerar vi några kilometer och nu unnade vi oss fika. Men en slät kopp kaffe, en lunch, gå på bio, göra en utflykt, ta en långpromenad eller nånting annat kan vara en fin dejt. Och det behöver ju inte heller vara på tu man hand, om någon eller några vill följa med.

Så snart det är läge för fler promenader skulle jag gärna ta fler långpromenader, senaste tiden har jag inte orkat/kunnat gå så långt alls då höger höft och knä bråkat rejält och jag fått hoppa på kryckor om vartannat då benet inte alls bär, ger vika och smärtar enormt. Och just idag har jag väldiga ryggsmärtor så jag inte ens kan sitta upprätt. Men skam den som ger sej…

h1

Slutet av 2014

januari 12, 2015

Beklagar att det inte bloggats så mycket efter jul, anledningen är mest sjukdom…

Här kommer slutet av år 2014 i bilder…

I mitten av December var vi på After Work och åt gott på Stadshotellet. Därefter firade vi ett antal födelsedagar under julveckan. Jag hann inte ens få iväg några julkort iår, tråkigt nog.

Jag hann dock vara akut till sjukhus ett par gånger för bl.a. hjärtsmärtor, det hade jag varit in för tidigare också. Det visade sej att jag hade mycket fel i skelettet. Jag hade bl.a. flertalet låsta revben (två av dem gick inte trots två försök att få loss) så jag går ännu med två låsningar som gör ofantligt ont och trycker på hjärta och lungor samt ryggkotorna. Han förklarade ingående varför jag hade hjärtsmärtor, varför jag haft andningssvårigheter och varför jag fått svimningsanfall. Min sjukgymnast var så förvånad att han inte kunde trycka till de två revbenen och han var rädd att jag skulle bryta revbenen om vi försökte knäcka till mera.

Jag har även felställda kotor i nacke och rygg, har sned hållning i axlar och skuldror, mitt ena nyckelben ligger snett. Med andra ord, jag har ständig smärta och ”det finns ingen quick-fix” som min sjukgymnast sa, ”om det går fixa helt återstår att se” sa han. Vi får se efter Januari vilken uppföljning det blir, han önskar att jag får en mer ”up-to-date” med röntgen, med mer undersökningar på misstänkt osteoporos (benskörhet) och min trafikskadade höft och knä som inte längre bär mej och smärtar så. Mot alla odds så har min Trigeminusneuralgi/-neuropati varit ganska lugn, jag har bara haft några smärtattacker då och då per dag med någon enstaka intensiv smärta i veckan. Inte helt konstant dygnet runt som det varit förut. Jag har haft en och annan ”andningspaus” och det känns bra. Däremot hade jag högt blodsocker i den övre gränsen till diabetes så jag får tänka på att äta mer rätt, jämna måltider, mindre mat och sockerfritt. Samt försöka röra på mej om det går…

Fotona nedan är från kvällen vi var på After WorkStadshotellet.

IMG_20141212_164338 IMG_20141212_190553

Vi var dryga 3 veckor kattvakt åt min brors och hans familjs katt, Diezel. Min bror Mikael, hans fru Annelie och deras två barn Tim och Molly var på Koh Samet i Thailand i tre veckor över julen och allt. Mys!

IMG_20141213_195013 IMG_20141215_200044

Julgranen var pyntad efter Lucia, det var snöfritt nästan hela december med regn, grönska, plusgrader och några få dagar innan jul kom både snö och bästa julklappen, sonen Robin flyttade hem efter två år utomlands! Den 21 december hämtade vi honom från flygplatsen, jag och mamma. Han tröttnade riktigt på Malta. Fyra flyttar i tre länder hann han med och har lärt sej tala spanska. Först bodde han i La Linea de la Concepción i Spanien, sedan Arguíneguín på Gran Canaria (Spanien), sedan Utrecht i Holland och till sist på Malta. Nu bor han tillfälligt hemma hos oss i väntan på lägenhet och nytt jobb.

IMG_20141215_211904 IMG_20141224_151146

Från den 20 december och i åtta dagar var vi även hundvakt, åt Pelles förre chefs hund Douglas. Diezel och Douglas gick inte riktigt ihop, men vi löste det genom att ha dom åtskilda i huset, de turades om att få ha hela huset själv då t.ex. hunden var ute och när hunden var inne var katten på den inglasade altanen. Ibland sov Douglas i bädden i vårt sovrum, ibland (eller mest) sov Diezel med oss i sovrummet. Fotot på Pelle och Douglas togs på Julafton då vi firade jul hos Pelles föräldrar, vi var sammanlagt nio personer och tre hundar, Diezel hade hela vårt hus för sej själv. Sedan var Douglas helt slut och somnade, då myste vi hela kvällen med Diezel.

IMG_20141224_190420 IMG_20141228_232926

I mellandagarna kom SMSet att mina beställda glasögon kommit. Hämtade dem direkt. Optikern hade sagt åt mej ”behöver Du verkligen glasögon?” eftersom det bara är litet synfel på högra ögat som det vänstra ögat korrigerar. Men jag känner själv att det är skönt att kunna köra bil i mörker och kunna lita på att jag ser trafiken. När jag är trött är det som värst. Det är en vanesak att lära sej ha dessa glasögon kan jag säga, är fortfarande osäker på om dom är rätt. Jag ser jättebra normalt och på nära håll utan glasögon, har inte nåt progressivt fel så det blev ganska billiga glasögon. Det är bara på väldigt långt håll jag vill kunna se bättre. Jag var sjuk och febrig med världens influensa på fotot, blev sjuk på juldagen och är faktiskt krasslig än med rethosta och huvudvärk emellanåt. Det känns att man inte återhämtat sej helt ännu.

IMG_20141230_233214

Nyårsaftonen då vi var krassliga med hög feber så firade vi in det nya året hemmavid. Med plankstek på Entrécôte. Med mousserande vitt vin. Med eldkorg och spanade in alla raketer. Robin firade nyårsafton med oss.

IMG_20141231_212048

IMG_20141231_220054 IMG_20141231_220322

IMG_20150101_003919 IMG_20150101_012008

Alla foton är klickbara större!

h1

Mat för Migräniker

november 11, 2014

Migrän och Ögonmigrän finns i min släkt, men det är också närbesläktat med fler neurologiska diagnoser så mat som lindrar migrän kan vara bra att tipsa om. Jag har både Migrän och Trigeminusneuralgi/-neuropati som också är en neurologisk diagnos. Jag har läst att magnesium är bra för nervsystemet. Tur nog har jag inte haft migrän på väldigt länge.

Om Du lider av migrän ska Du undvika kost med glutamat, aspartam, sulfit, tartrazine och natriumbensoat som tillsatser. Se mer om dessa ämnen nedan i blogginlägget.

ingefära

1. Ingefära
Tugga på ingefära! Ingefära är något kroppen älskar och en rå ingefärsrot kan lindra illamåendet som många känner innan, under och efter ett migränanfall. Ett tips är att äta ingefära varje dag! Det har visat sig att ingefära motverkar inflammatoriska ämnen i hjärnans blodkärl vilket kan förhindra nya anfall.

2. Ekologiskt
Lider du av migrän är det bra att äta ekologiskt! Ekologisk mat innehåller inga onödiga tillsatser, vilket många som lider av migrän är känsliga för. Mat med tillsatser som glutamat, aspartam, sulfit, tartrazine och natriumbensoat ska du undvika!

3. Broccoli och spenat
B-vitamin-brist är något som kan framkalla migrän. Det är viktigt att få i sig B-vitaminer för att nervsystemets centrala funktioner ska fungera annars finns risken för migrän. Exempel på mat med B-vitamin är spenat, broccoli, linser och nötter. Dessa råvaror innehåller dessutom magnesium!

4. Havregryn
Ät havre! Havregryn innehåller magnesium vilket skyddar mot migrän. Forskning visar att många som lider av migrän har brist på magnesium. Gör havregrynsgröt eller rosta havregryn och ät som müsli. Andra exempel på kost med magnesium är fullkornsprodukter, ris, sallad med gröna blad, nötter, vetekli och tomatpuré.

5. Ägg
Proteinrik mat är bra att äta för att höja serotoninnivån. För låga nivåer av serotonin har visat sig vara en orsak till migrän. Kyckling, ägg, kvarg, keso och nötter är några exempel på proteinrik kost!

[Källa: Mitt Kök]

Undvik följande tillsatser i maten:

Glutamat – Glutamat är fortfarande vår vanligaste smakförstärkare och finns framför allt i asiatisk mat och i hel- och halvfabrikat, buljong, soppor och såser för att på ett billigt sätt ge maten extra smak. På innehållsförteckningen hittar vi glutamat bakom beteckningen ”smakförstärkare” följt av ett E-nummer mellan 620 och 625. Glutaminsyra är också en av kroppens 20 nödvändiga aminosyror. Den är viktig för immunsystemet, fungerar som en signalsubstans i hjärnan och behövs för att muskler och nervsystem ska fungera. Kroppen tillverkar den nödvändiga glutaminsyran själv, den behöver inte tillföras i maten.

[Källa: ICA Kuriren]

Aspartam – Sötningsmedlet Aspartam E 951 eller Nutra-Sweet togs fram 1965 och introducerades på marknaden i början av 1980-talet i både Sverige och USA. Aspartam (N-L-alfa -aspartyl-L-fenylalanin-1-metylester) framställs syntetiskt och är huvudsakligen uppbyggt av de två aminosyrorna fenylalanin och asparaginsyra. Aspartam är främst avsett för människor som bör undvika socker och andra sötningsmedel som ger energi. Eftersom det är 100-200 gånger sötare än vanligt socker behöver endast mycket små mängder användas för att man ska uppnå tillräcklig sötningseffekt. Som andra proteiner ger aspartam ett energitillskott (17 kJ/g), men eftersom så små mängder används är energimängden utan betydelse. Tillsatsen aspartam är godkänd som sötningsmedel till fruktyoghurt, glass, saft, sylt, marmelad, mos, gelé, läskedrycker, konfektyrer, kosttillskott, naturmedel, desserter mm. Dessutom får aspartam användas i så kallat bordssötningsmedel. Mycket höga doser av aspartam (gäller även fenylalanin) har hos unga rhesusapor framkallat konvulsioner som liknar epileptiska anfall.

[Källa: SLV]

Sulfit – Sulfit, svaveldioxid, svavelsyrlighet och dess salter, E nummer 220-224 respektive 226-228, kallas med ett gemensamt namn för sulfiter. I livsmedel används de som konserveringsmedel för att hämma tillväxt av bakterier och mögel. Sulfiter används också för att förhindra brunfärgning och har blekande effekt. Svaveldioxid finns naturligt i låga halter i lök och kål och kan bildas vid jäsning av vin och öl.

[Källa: SLV]

Tartrazin – Tartrazin E 102 är ett vattenlösligt syntetiskt färgämne tillhörande gruppen azofärgämnen. Handelsformen är ett orangerött pulver, som vid användning resulterar i klart gul färg. Tartrazin används för färgning av livsmedel, men förbjöds 1989 i Sverige på grund av att det kan framkalla starka allergiska reaktioner såsom svullnad över hela kroppen (nässelutslag) samt svullnad i hals med kvävningsdöd som risk. Till följd av EU-direktiv 1999 har Sverige åter godkänt tartrazin för begränsad användning som färgämne för cocktailkörsbär och likörer. De allergiska problemen kvarstår dock för känsliga personer.

[Källa: Wikipedia]

Natriumbensoat – Natriumbensoat konserveringsmedel E 211 har den kemiska formeln C7H5O2Na och kan i kemiska termer beskrivas som bensoesyrans natriumsalt. Natriumbensoat tillverkas vanligtvis i industriell skala av toluen.

Närbesläktade konserveringsmedel är: E 210 Bensoesyra, E 212 Kaliumbensoat, E 213 Kalciumbensoat

Utfällning av bensen
Natriumbensoat kan under vissa förhållanden undergå dekarboxylering i kombination med askorbinsyra och bilda bensen, ett cancerogent aromatiskt kolväte. Värme, ljus och lagringstid kan påverka hastigheten som bensen bildas med. Dock är halterna av bensen i sylt och saft så låga att de enligt livsmedelsverket inte utgör någon nämnvärd hälsorisk. Hyperaktivitet i kombination med färgämnen. En studie från Storbritannien publicerad år 2007 antyder att natriumbensoat i kombination med vissa artificiella färgämnen kan ge upphov till hyperaktivt beteende. Storbritanniens matsäkerhetsmyndighet Food Standards Agency har därför rekommenderat fortsatta undersökningar.

[Källa: Wikipedia]