Posts Tagged ‘Träning’

h1

Rumble Roller

maj 22, 2016

rumbler

rumbleroller

Hela vintern och våren har jag tränat ryggen med Rumble Roller-metoden(För mej) smärtsamt men givande i ländryggen!

En Rumble Roller är cirka 50 cm lång och 10 cm tjock. Dock är den på bilden inte alls min variant. Det går lika bra med en ihoprullad filt eller handduk! Jag tränar dock inte några rörelser, utan ligger 10 minuter på rullen (placerad bakom ryggen i höjd med naveln) utsträckt enligt en japansk träningsform. (Se länkarna nedan HUR man gör).

Oftast skippar jag armarna uppåt eftersom jag inte klarar av det med mina trafikskador. Möjligen någon minut, men sedan blir armar och händer blå, iskalla och domnar bort. Förutom att det gör fruktansvärt ont i , nacke, axlar, armar och händer. Mestadels har jag armarna ner längs sidan bara. Att vrida fötterna/tårna mot varandra är också något jag har svårt att göra då jag har skador i ena benet (höft och knä) så det gör jag efter bästa förmåga, om jag kan.

Men bara att försöka ligga helt utsträckt är ju bra så länge man klarar av. Sjukt jobbigare än man tror!

Jag gör det för en bättre hållning och för ryggsmärtorna! Jag funderar på att börja igen efter ett par månaders uppehåll…

Man kan också träna på andra sätt, som t.ex. nedan. Men det överlåter jag åt andra!

rumble

Här kan Du läsa lite mer om detta;

[Rumble Roller-träning via Viral King]

[Rumble Roller-träning via Expressen]

Annonser
h1

Garderobspåfyllning Januari 2015

januari 12, 2015

Iförrgår klickade jag hem nya jeans (igen) för de jag beställde sist är på tok för stora! Mindre storlek av samma byxa blev det, de är ju sköna och snygga på, men jag hade av någon anledning beställt fel storlek och det är för sent att skicka tillbaka nu. Dem får jag nog sälja till någon istället. Hoppas de nya jeansen är rätt storlek, jag misstänker att de också kan vara för stora men vågade inte köpa ännu mindre…

10JANslimjeans

Sedan en helmysig teddyfleece för frusna jag. Gillade att muddarna går ner över handryggen också.  Hoppas den är lika mysig som den ser ut att vara…

10JANteddyfleece

Och ett par träningsbyxor (som de heter) bara för att isomras på promenaderna saknade jag bra träningsbrallor och inte för att det är sommar än, men de höll på att ta slut (fåtal kvar) så beställde jag dem också nu, billiga som de var.

10JANträningsbyxa

Jag hade nog hittat en hel massa kläder till, men håller hårt i plånboken för att kunna spara lite mera denna månad, december blev dyrare än tänkt. Så nu i januari ska jag försöka spara för både dec och jan, dubbelt sparande.

Min laptop dog innan jul så jag såg ju bara pengarna flyga iväg, men så sa min älskade make att han kan bidra till en ny, att jag får den som kombinerad julklapp/födelsedagspresent eftersom jag strax fyller år. Han är en ängel!!!

Det är ju också en anledning till att jag inte bloggat, när laptopen dog och allt med den så har jag fått börja om att hitta allt jag tänkt blogga om, t.ex. look-a-likes som jag hoppas ligger på min portabla backup-hårddisk. Att blogga från mobilen verkar inte funka som jag vill, det är inte alls likadant via mobilen som via en dator. Och de flesta av de nya bilderna ligger tyvärr i mobilen, det är för mycket bök för mej att ladda upp i datorn och sedan blogga där, så nu laddar jag bara upp foton via mobilen till bildgalleriet och bloggar sedan med text och bild från Pelles dator. Enklast så.

Men jag hoppas att alla mina bloggläsare kommer tillbaka och vill fortsätta följa mej!